MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

 

Memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional adalah impian bagi setiap orang. Maka tak heran banyak yang rela melakukan apapun agar badan mereka ideal. Berat badan ideal biasanya dihitung dengan rumus yang mengacu pada tinggi badan. Pastinya memiliki berat badan yang ideal akan sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan kita.Sebenarnya cara menghitung berat badan ideal tidak susah, ada beberapa rumus standar kesehatan yang dapat digunakan. Mulai daru Rumus konvesional biasa, Rumus Brocha,  hingga Rumus BMI, simak di bawah ini:

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Perhitungan Berat Badan Konvesional (biasa)

1. Berat Badan Ideal disingkat BBI, untuk bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2) + 4
2. BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (tahun) x 2) + 8
3. BBI remaja dan dewasa
BBI = (TB – 100 ) – (TB – 100) x 10%
atau
BBI = (TB – 100) x 90%
Ket :
TB = Tinggi badan (cm)

Rumus BMI (Body Mass Index)
Body Mass Index (BMI) atau Index Massa Tubuh (IMT) adalah perhitungan berat badan ideal yang dapat digunakan sebagai salah satu rujukan untuk menghitung berat badan.

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)
Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya masukkan kriteria hasil tersebut ke dalam kategori yang mana menutut IMT/BMI versi World Health Organisation (WHO) :

BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, anda disarankan untuk meningkatkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat.
BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus.
BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk ke dalam kategori warning, sehingga anda perlu untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.
BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.
BMI >= 30 = anda sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri anda. Segera terapkan program diet lebih serius untuk mengatasinya.

Rumus Brocha
Rumus menghitung berat badan ideal wanita

Berat badan ideal wanita (kg) = (Tinggi badan(cm) – 100) – (15% x Tinggi badan – 100)
Sebagai contoh, jika seorang wanita mempunyai tinggi badan 170 cm, maka berat badan idealnya adalah :
(170 – 100) – (15% x Tinggi badan – 100) = 59.5 Kg

Penggunaan persentasi 15% bisa diganti dengan 10% dengan syarat apabila anda merasa sehat dan bugar. Sehat disini dalam artian tidak mudah lelah, dan senantiasa merasa fresh yang di imbangi dengan rajin berolahraga.
Rumus menghitung berat badan ideal pria

Berat badan ideal pada pria = (Tinggi badan(cm) – 100) – (10% x Tinggi badan – 100)
Sebagai contoh, jika seorang pria mempunyai tinggi badan 180 cm, maka berat badan idealnya adalah :
(180 – 100) – (10% x Tinggi badan – 100) = 72 Kg

Dengan mengetahui rumus diatas, anda dapat menghitung berat badan, apakah sudah masuk kategori ideal atau belum. Bagi yang berat badanya sudah masuk kategori ideal semoga tetap bisa pertahankan. Sedangkan bagi yang mempunyai berat badan kurang atau berlebih tetap semangat untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai tinggi badan anda.