CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI

TIPS - TIPS CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI

 

Berikut tips latihan untuk meninggikan badan, antara lain adalah :

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)
Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.
8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.
Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena akan membahayakan bagia jiwa Anda.


Faktor keturunan/genetik juga berpengaruh terhadap tinggi badan, tetapi kamu bisa menambah tinggi badan dengan memperhatikan 3 faktor ini:
1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan
Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu.

2. Olahraga Penambah Tinggi Badan
Olahraga apa saja, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis, sepakbola, dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Pilih olahraga yang paling cocok dan kamu sukai supaya lebih enjoy, tanpa beban dalam menjalaninya. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa yang ga mau!

3. Istirahat (tidur malam)
Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Remaja disarankan untuk tidur cukup yaitu sekitar 8-9 jam per harinya. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria.

Selain itu ada 2 tips untuk bagaimana cara meninggikan badan secara alami yaitu :

1. Olahraga Khusus Perangsang Pertumbuhan Badan

Hingga saat ini, ada ratusan jenis olahraga yang bisa dilakukan, semuanya bertujuan untuk membuat badan kita sehat dan kuat. Dan diantara semua jenis olahraga, ada beberapa olahraga khusus yang bisa merangsang pertumbuhan badan Anda.

Jadi, tips pertama tentang bagaimana cara meninggikan badan secara alami adalah dengan olahraga seperti renang, lari, dan basket. Anda bisa memperhatikan para atlit cabang olahraga tersebut, semuanya pasti memiliki tinggi badan ideal atau lebih dari ideal. Atau untuk lebih mudahnya, silahkan perhatikan saja teman teman yang aktif basket di sekolah, atau tempat kerja Anda, mereka pasti mempunyai tinggi badan yang ideal. Kalaupun ada yang masih kurang tinggi, bisa dipastikan dia baru bergabung atau baru memulai.

2. Rajin Minum Susu Tinggi Kalsium

Tips kedua tentang bagaimana cara meninggikan badan secara alami adalah dengan memperhatikan asupan gizi. Pertumbuhan badan sangat terbantu dengan terpenuhinya kebutuhan kalsium dalam tubuh. Dengan kalsium tersebut, tulang tulang dapat tumbuh secara maksimal. Selain kalsium, tubuh kita pun membutuhkan fosfor sebagai zat yang akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga tidak banyak kalsium yang sudah masuk dalam tubuh terbuang sia sia.

Untuk mendapatkan kebutuhan tersebut, maka rajin rajinlah minum susu yang memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang cukup tinggi. Dengan rutin dan membiasakan meminum susu, maka selain Anda mendapatkan tubuh yang tinggi secara alami, Anda pun akan memiliki tulang yang kuat hingga tua nanti.

Teruslah berlatih jangan putus asa. jika disertai niat yang kuat pasti hasilnya memuaskan. CAYOOOooo